Јаглехидратите се еден од главните макронутриенти во исхраната и претставуваат примарен извор на енергија за организмот. Но, не сите јаглехидрати делуваат исто. Разликата меѓу рафинираните шеќери и полнозрнестите житарки е огромна, особено кога…
Омега-3 масните киселини се едни од најдобро познатите и најчесто споменувани здрави масти. Нивните позитивни ефекти врз организмот се истражувани со години, а особено често се поврзуваат со здравјето на срцето, мозокот, крвните садови и…
Спиењето е основна човечка потреба, но во современиот начин на живот често се занемарува. Неретко го „жртвуваме“ сонот за да завршиме некоја обврска, да учиме, да работиме, да гледаме телевизија или да поминеме повеќе време на телефон. Но,…
Во најтоплите летни денови можеби сте забележале нешто необично: полесно губите трпение, потешко се концентрирате, ситниците повеќе ви пречат, а до крајот на денот се чувствувате како да немате „нерви“ за ништо. И не мора да биде само впечаток.…
Физичката активност за многумина претставува начин да се чувствуваат подобро, посилно, поздраво и посамоуверено. За некого тоа е прошетка, за друг вежбање во теретана, возење велосипед, пливање или едноставно редовно раздвижување во текот на денот.…
Сте спиеле седум или осум часа, а уште од утрото се чувствувате безволно, тешко се концентрирате и едвај ги завршувате вообичаените обврски? Во лето ова чувство е почесто отколку што мислиме. Високите температури го принудуваат организмот постојано…
Редовното движење и физичката активност се едни од најважните навики за одржување на добро здравје. Тие помагаат во регулирање на телесната тежина, подобрување на кардиоваскуларното здравје, одржување на мускулната маса, подобар сон, подобро…
Станувате од креветот или од столот и одеднаш ви се заматува видот, чувствувате несигурност во нозете или мора повторно да седнете? Ваквата краткотрајна вртоглавица може да се појави во секој период од годината, но за време на летните жештини е…
Топлите месеци се одличен период за полесни, свежи и нутритивно богати оброци. Пазарите и маркетите изобилуваат со зеленчук, а токму сега е вистинското време да се искористат сезонските намирници во секојдневната исхрана. Една од најпрактичните и…
Пушењето не остава последици само по децении. Со секоја цигара телото е изложено на никотин, јаглерод моноксид и бројни токсични и канцерогени материи што ги оштетуваат крвните садови, белите дробови и клеточната ДНК. Но, постои и добра вест: телото…
Кога зборуваме за шеќерот во крвта, најчесто прво помислуваме на исхраната, внесот на јаглехидрати, инсулинот, телесната тежина и физичката активност. Сепак, регулацијата на гликемијата е сложен процес во кој учествуваат повеќе органи и хормонални…
Во жешките летни ноќи често сме уморни, но сепак тешко заспиваме. Се превртуваме, се будиме испотени и наутро стануваме како воопшто да не сме се одмориле. Причината не е само чувството на непријатност. За полесно да премине во сон, телото природно…